viernes, 27 de abril de 2007

A MOVER EL ESQUELETO


EL SER HUMANO NO SE PUEDE MOVER CUANDO LLEGA A VIEJO NO POR SER VIEJO SINO PORQUE SE HA DEJADO DE MOVER.
ES HORA QUE EMPECEMOS A HACER UN POCO DE ACTIVIDAD FÍSICA.
YA SÉ, NO TE GUSTA, NO TENÉS GANAS, ES SÚPER ABURRIDO.
PENSASTE QUE TAL VEZ DEBERÍAS VOLVER POR UN RATO A LA INFANCIA Y TRATAR DE VER QUE TE GUSTABA HACER CUANDO ERAS CHICO Y POR AHÍ LO QUE TE GUSTABA HACER, POR EJEMPLO, ERA ANDAR EN BICICLETA, NADAR, CAMINAR CON TUS AMIGOS, CAMINAR SOLO, JUGAR A LA PELOTA, TREPAR O JUGAR A QUE ERAS UN FORZUDO, ETC., ETC.
LA PROPUESTA SERÍA QUE INTENTES POR ESE LADO, Y NO TE PIERDAS LA OPORTUNIDAD DE SER JOVEN POR UN RATO MÁS.

jueves, 26 de abril de 2007

12 MANERAS DE SEGUIR SONRIENDO

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1.- Aférrate a tus sueños, y no los abandones jamás.
2.- Muéstrale al mundo lo maravilloso que eres.
3.- Confía en las posibilidades de la vida, y no te apresures a juzgar a los demás.
4.- Confía en la estrella que brilla en tu cielo.
5.- Encara tus problemas uno por uno para vencerlos.
6.- Confía en toda tu fuerza interior.
7.- Muestra al mundo la luz secreta de tu alma.
8.- No huyas de aquellos que traen amor a tu vida.
9.- Mira lo bueno de la vida y no sucumbas a las adversidades.
10.-Muéstrate tal como eres, pues tienes cualidades especiales que te han sostenido
hasta ahora, y que siempre te sostendrán.
11.-No pierdas el valor.
12.-¡Llena tu corazón de felicidad y espárcela en todo lo que hagas!

¡¡ ACUÉRDATE DE SONREIR...LA VIDA ES HERMOSA !!

jueves, 19 de abril de 2007

INSTRUCCIONES PARA SUBIR UNA ESCALERA


Nadie habrá dejado de observar que con frecuencia el suelo se pliega de manera tal que una parte sube en ángulo recto con el plano del suelo, y luego la parte siguiente se coloca paralela a este plano, para dar paso a una nueva perpendicular, conducta que se repite en espiral o en línea quebrada hasta alturas sumamente variables. Agachándose y poniendo la mano izquierda en una de las partes verticales, y la derecha en la horizonal correspondiente, se está en posesión momentánea de un peldaño o escalón. Cada uno de estos peldaños, formados como se ve por dos elementos, se situó un tanto más arriba y adelante que el anterior, principio que da sentido a la escalera, ya que cualquiera otra combinación producirá formas quizá más bellas o pintorescas, pero incapaces de trasladar de una planta baja a un primer piso.
Las escaleras se suben de frente, pues hacia atrás o de costado resultan particularmente incómodas. La actitud natural consiste en mantenerse de pie, los brazos colgando sin esfuerzo, la cabeza erguida aunque no tanto que los ojos dejen de ver los peldaños inmediatamente superiores al que se pisa, y respirando lenta y regularmente. Para subir una escalera se comienza por levantar esa parte del cuerpo situada a la derecha abajo, envuelta casi siempre en cuero o gamuza, y que salvo excepciones cabe exactamente en el escalón. Puesta en el primer peldaño dicha parte, que para abreviar llamaremos pie, se recoge la parte equivalente de la izquierda (también llamada pie, pero que no ha de confundirse con el pie antes citado), y llevándola a la altura del pie, se le hace seguir hasta colocarla en el segundo peldaño, con lo cual en éste descansará el pie, y en el primero descansará el pie. (Los primeros peldaños son siempre los más difíciles, hasta adquirir la coordinación necesaria. La coincidencia de nombre entre el pie y el pie hace difícil la explicación. Cuídese especialmente de no levantar al mismo tiempo el pie y el pie).
Llegando en esta forma al segundo peldaño, basta repetir alternadamente los movimientos hasta encontrarse con el final de la escalera. Se sale de ella fácilmente, con un ligero golpe de talón que la fija en su sitio, del que no se moverá hasta el momento del descenso.

LA RISA ADELGAZA


Reírte por sólo 15 minutos al día puede ayudarte a perder peso. No es una broma.
Científicos estadounidenses descubrieron que una dosis diaria de risas puede quemar más de 2 kilos de grasa al año, lo que podría convertir a la risa en una de las mejores armas contra la obesidad.
Investigadores de la universidad Vanderbilt de Nashville, Tennessee (Estados Unidos), encerraron 45 pares de amigos en un cuarto decorado como un dormitorio de un hotel barato, pusieron fragmentos de comedias en una grabadora, y trataron de medir cuantas calorías se gastaban mientras los voluntarios reían.
Los expertos examinaron de manera separada siete pares de amigos, 17 pares de amigas, y 21 parejas.
Se pidió a los voluntarios que no hablaran o se movieran, y se limitaran a estar sentados en sillones reclinables y a observar la pantalla de televisión.
Posteriormente, el ritmo cardíaco, las risas, y la información sobre respiración, fueron cotejados en un laboratorio, y las grabaciones analizadas segundo a segundo.
Los participantes presentaron un incremento en el gasto de energía diario de entre el 10% y el 20% durante los episodios de risa que durante el tiempo de descanso.
La risa hace que el corazón lata más rápido, y pone a trabajar a una gran variedad de músculos, y esto aumenta el gasto de energía... es decir, ¡de calorías!

Con este audio te reiras un rato (es un poco largo pero divertido)

Peña

DIETA POSITIVA

El Plan nutricional te
brindará todos los elementos necesarios para que estés sano.
Para ello será necesario que comiences con OPTIMISMO, con la
esperanza de llegar a una meta que te permitirá que te sientas en
armonía con vos mismo.
Se optimista. El buen humor hará que esperes el resultado con
alegría y firmeza.
Mirá hacia adelante, no hacia atrás. No compares lo malo del pasado
con tu situación actual.
Si pensás "tengo tanto que adelgazar" te vas a llenar de carga negativa.
Por lo tanto, olvidate de las dietas anteriores, que sólo te dejaron
experiencias lamentables. De ahora en más, seguí el plan nutricional
que te ayuda a sentirte mejor, a tener energía.
Date otra oportunidad. Esta vez lo vas a conseguir
llená tu mente de buenos pensamientos, de
objetivos pequeños que puedas ir logrando paso a paso.
No te caigas ni te desanimes. Si flaqueaste en tu propósito, si te
tentaste,
si no pudiste contener la ingesta de alimentos o de preparaciones que
son tu debilidad y sentís que el placer venció a la fuerza de
voluntad... te equivocas, vos sos un ser humano, y muchas veces te
va a ocurrir eso. Nunca es tarde para
aprender nuevas estrategias que te produzcan placer y te sirvan de
aliadas. No intentes ser tu propio juez. En lugar de recriminarte y
destruirte, pensá: "ya lo hice, ya pasó" y continuá con mayor
envión hacia tu meta.
Date tiempo para los cambios. Lo rápido no siempre es valedero. Con
el tiempo vas a comprobar que la marcha por un camino largo deja muchas
enseñanzas aplicables para el futuro. Si aprovechás cada una de las
etapas vividas y las registrás en tu mente o en un cuaderno que puedas
repasar cuando lo desees, te vas a dar cuenta de que lograste cambios
importantes. Descubrilos y valoralos. Son un patrimonio fundamental
para que vayas haciendo progresos verdaderos y perdurables en tu
tratamiento.
No tomes todo a la tremenda. En la vida hay situaciones que nos
sorprenden. Si una semana no bajas de peso a pesar de haber cumplido
con tu plan nutricional, no dudes de que vas por buen camino;
seguramente la semana siguiente vas a volver a registrar un descenso. Que
la balanza no sea tu único indicador. A veces sucede que tu peso no
varía, pero la ropa te queda mejor. Mirate y observa tus cambios.
Sonreí siempre. La sonrisa produce unas sustancias llamadas
endorfinas que son saludables para tu vida.
Sé feliz. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer, de gozo, de
satisfacción.
Una frase para que puedas sentirte mejor.
internalizala y repetila varias veces por día:
"Quiero que mi objetivo se cumpla. Ambiciono ser feliz. Para ello no
debo ser mi propio obstáculo. La vida está llena de situaciones
difíciles de resolver, pero si mi deseo es ser feliz todo cambio
importante se manifestará con éxito
."
Esta frase te va a servir para cualquier objetivo importante que te
propongas.
Comenzá a confiar en vos mismo. Tené fe en tu aptitud. Vencé con
entereza todas las barreras que te impidan llegar a tu meta.
Trabaja con otros placeres que te da la vida. No te obsesiones con
la dieta. Proponete otros objetivos que valgan la pena, otras
inquietudes creativas y recreativas. Organizá y planificá con
anticipación cada día, a fin de sentirte libre de pensamientos
obstaculizantes. Para mantenerte motivado necesitás que tu mente esté
libre de trabas. Puede ser que te agraden actividades que no
signifiquen prácticas corporales, como pintar, dibujar, estudiar
música o tocar la guitarra, el piano u otro instrumento. Dedicate a
ellas; tu mente se alejará del pensamiento constante de la comida,
de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas.
Incluí el ejercicio diario en tu objetivo. La actividad física
disminuirá tu ansiedad y despejará tu mente además de modificar tu
figura. Elegí alguna disciplina que te entusiasme.
Tratá de comenzar hoy pensando en el resultado positivo que lograrás sera
para el resto de su vida

UNA MARIONETA

"Si por un instante Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo y me regalara un trozo de vida, posiblemente no diría todo lo que pienso, pero en definitiva pensaría todo lo que digo."
Daría valor a las cosas, no por lo que valen, sino por lo que significan.
Dormiría poco, soñaría más, entiendo que por cada minuto que cerramos los ojos, perdemos sesenta segundos de luz. Andaría cuando los demás se detienen, despertaría cuando los demás duermen. Escucharía cuando los demás hablan y cómo disfrutaría de un buen helado de chocolate!
Si Dios me obsequiara un trozo de vida, vestiría sencillo, me tiraría de bruces al sol, dejando descubierto, no solamente mi cuerpo, sino mi alma.
Dios mío si yo tuviera un corazón, escribiría mi odio sobre el hielo, y esperaría a que saliera el sol. Pintaría con un sueño de Van Gogh sobre las estrellas un poema de Benedetti, y una canción de Serrat sería la serenata que le ofrecería a la luna. Regaría con mis lágrimas las rosas, para sentir el dolor de sus espinas, y el encarnado beso de sus pétalos...
Dios mío, si yo tuviera un trozo de vida... No dejaría pasar un sólo día sin decirle a la gente que quiero, que la quiero. Convencería a cada mujer u hombre que son mis favoritos y viviría enamorado del amor.
A los hombres les probaría cuán equivocados están al pensar que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse! A un niño le daría alas, pero le dejaría que él solo aprendiese a volar. A los viejos les enseñaría que la muerte no llega con la vejez, sino con el olvido. Tantas cosas he aprendido de ustedes, los hombres... He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad está en la forma de subir la escarpada. He aprendido que cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño, por primera vez, el dedo de su padre, lo tiene atrapado por siempre.
He aprendido que un hombre sólo tiene derecho a mirar a otro hacia abajo, cuando ha de ayudarle a levantarse. Son tantas cosas las que he podido aprender de ustedes, pero realmente de mucho no habrán de servir, porque cuando me guarden dentro de esa maleta, infelizmente me estaré muriendo.
Siempre di lo que sientes y haz lo que piensas. Si supiera que hoy fuera la última vez que te voy a ver dormir, te abrazaría fuertemente y rezaría al Señor para poder ser el guardián de tu alma. Si supiera que esta fuera la última vez que te vea salir por la puerta, te daría un abrazo, un beso y te llamaría de nuevo para darte más. Si supiera que esta fuera la última vez que voy a oír tu voz, grabaría cada una de tus palabras para poder oírlas una y otra vez indefinidamente. Si supiera que estos son los últimos minutos que te veo diría "te quiero" y no asumiría, tontamente, que ya lo sabes.
Siempre hay un mañana y la vida nos da otra oportunidad para hacer las cosas bien, pero por si me equivoco y hoy es todo lo que nos queda, me gustaría decirte cuanto te quiero, que nunca te olvidaré.
El mañana no le está asegurado a nadie, joven o viejo. Hoy puede ser la última vez que veas a los que amas. Por eso no esperes más, hazlo hoy, ya que si el mañana nunca llega, seguramente lamentarás el día que no tomaste tiempo para una sonrisa, un abrazo, un beso y que estuviste muy ocupado para concederles un último deseo.
Mantén a los que amas cerca de ti, diles al oído lo mucho que los necesitas, quiérelos y trátalos bien, toma tiempo para decirles "lo siento", "perdóname", "por favor", "gracias" y todas las palabras de amor que conoces.
Nadie te recordará por tus pensamientos secretos. Pide al Señor la fuerza y sabiduría para expresarlos. Demuestra a tus amigos cuanto te importan."

Gabriel Garcia Marquez